В вопросах женского тренинга бытует множество заблуждений. Тяжести поднимать нельзя, потому что "ведь еще рожать". Возможности для гипертрофии гораздо ниже, чем у мужчин. Физическая подготовленность тоже гораздо ниже.
Между тем, разумная работа с отягощениями не ухудшает, а тренирует мышцы тазового дна. Адаптации к тренировкам на гипертрофию
В вопросах женского тренинга бытует множество заблуждений. Тяжести поднимать нельзя, потому что "ведь еще рожать". Возможности для гипертрофии гораздо ниже, чем у мужчин. Физическая подготовленность тоже гораздо ниже.
Между тем, разумная работа с отягощениями не ухудшает, а тренирует мышцы тазового дна. Адаптации к тренировкам на гипертрофию происходят с такой же скоростью, как и у мужчин и отличаются только в абсолютных значениях. И если в силовых качествах женщины уступают, то в выносливости - часто превосходят мужчин за счет лучшей терморегуляции.
Но учитывать особенности анатомии и физиологии женского организма, безусловно, нужно.
🎧 Именно об этом наш очередной подкаст с Георгием Темичевым @dr.temichev и Мариной Осокиной @osokina.marina.
Марина - эксперт по реабилитации, которая специализируется в вопросах женского здоровья.
В подкасте говорим о том, что важно знать при тренировках женщин:
❓ Чем физиологически и анатомически отличаются мужчины и женщин
❓ Есть ли специфические травмы, свойственные женскому организму
❓ Как влияют физические нагрузки на репродуктивные функции
❓ Как влияет менструальный цикл на физические показатели (силу, выносливость, гибкость и т.д.)
❓ Что такое триада женщин-спортсменок и как часто она встречается