Как правильно прокрастинировать

Прокрастинация может быть индикатором того, что ты выгорел, устал или занимаешься нелюбимым делом. Причин откладывать дела может быть множество, но абсолютно точно в них нужно начать разбираться. Чтобы обсудить, какие инструменты позволяют меньше прокрастинировать и лучше себя организовывать, мы пригласили клинического психолога Антона Русакова.


1:15 Почему Антон стал психологом

2:35 Что такое прокрастинация

6:02 Может ли прокрастинация быть полезной

8:41 Как работодатель может снизить прокрастинацию своих сотрудников

15:01 Может ли прокрастинация быть формой лени

20:55 Может ли плохо поставленная задача провоцировать прокрастинацию

24:31 Во время прокрастинации мы больше отдыхаем или тревожимся?

30:02 Почему перфекционисты прокрастинируют чаще

34:34 Как не пытаться делать всё идеально, но при этом не делать всё плохо ― как найти баланс

38:01 Как можно повысить свою продуктивность

42:52 Какую литературу почитать для преодоления прокрастинации


Полезные ссылки от медредакции:

Как бороться с прокрастинацией

Как бороться с выгоранием

Правда ли, что видео с животными снимают стресс

Как правильно отдыхать


Соцсети «Купрума»

ВКонтакте

Telegram


Выпуск про депрессию и выгорание с Кириллом Сычевым:

Хандра, выгорание, депрессия: ищем решение с психиатром


Книги, которые советует Антон:

Максим Дорофеев «Джедайские техники»

Мартин М. Энтони, Ричард П. Свинсон «Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом»

Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»

И. Ребельский «Азбука умственного труда»


Видеоролики по теме:

[https://www.youtube.com/watch?v=lApYRgX9kgM&t=36s ](https://www.youtube.com/watch?v=lApYRgX9kgM&t=36s )

https://www.youtube.com/watch?v=ae56HpaH4C0&t=118s