Активировать промокод

Подкаст

Сядь, подыши

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

Последние выпуски

Смотреть все

Стрясём напряжение

16 марта

6:08

Анонс «Сядь, подыши в ожидании»

6 марта

1:26

Подышим 4-7-8

20 февраля

6:06

Сделаем себе массаж

19 января

6:20

Подышим попеременно

14 октября 2022

6:53

Сначала новые

Порядок проигрывания

Сезон 4

Стрясём напряжение

16 марта

6:08

Анонс «Сядь, подыши в ожидании»

6 марта

1:26

Подышим 4-7-8

20 февраля

6:06

Сделаем себе массаж

19 января

6:20

Подышим попеременно

14 октября 2022

6:53

Визуализируем спокойное место

21 июля 2022

6:42

Расслабим мыщцы

15 июля 2022

9:41

Полежим в шавасане

14 июня 2022

7:00

Подышим полным йоговским дыханием

30 мая 2022

7:29

Продышим участки тела

23 мая 2022

6:39

Подышим «по квадрату»

18 мая 2022

6:22

Сезон 3

Вспоминаем тёплый комфорт

24 марта 2022

5:41

Возвращаемся к дыханию

23 февраля 2022

5:08

Сезон 2

Замечаем самоконтроль

19 сентября 2020

14:36

Наблюдаем звук

21 августа 2020

9:34

Замечаем cамооценку

11 августа 2020

9:57

Практика благодарности

9 июля 2020

12:50

Письменная практика

10 июня 2020

28:24

Универсальный выпуск

8 мая 2020

6:10

Беседа о моём пути в практике медитации

29 апреля 2020

42:55

Засыпаем под винил

22 апреля 2020

19:54

Принимая перемены

9 апреля 2020

10:50

Аудиоблог: на ретрите в Spirit Rock

31 марта 2020

14:59

Трёхминутный антистресс

20 марта 2020

3:25

Сканируем тело лёжа

5 марта 2020

17:20

Осознаём мысли и чувства

8 января 2020

10:00

Вопрос–Ответ: напряжение во время практики

7 января 2020

5:46

Сезон 1

Просто полежим

23 декабря 2019

10:58

Осознаём волнение

11 декабря 2019

9:23

Засыпаем дождливым вечером

27 ноября 2019

9:57

Переключаемся на расслабление

18 ноября 2019

4:48

Заземляемся

11 ноября 2019

12:06

Перед сложным разговором

15 октября 2019

9:33

Проживая тяжёлый опыт

30 сентября 2019

9:57

Отключаемся перед сном

31 августа 2019

10:00

Откладываем дела

14 августа 2019

5:01

Дышим циклично

8 июля 2019

6:17

Замедляем ритм

17 июня 2019

10:11

На прогулке

10 июня 2019

8:02

Вопрос-Ответ: дискомфорт

27 мая 2019

6:41

Концентрируемся без усилий

21 мая 2019

6:47

Перед сном: у костра

15 мая 2019

7:00

Возвращаем внимание

1 мая 2019

9:12

Начинаем день осознанно

15 апреля 2019

5:14

Перезагружаемся в трудный день

28 марта 2019

5:51

Находим фокус

21 марта 2019

9:07

Отключаемся от соцсетей

9 марта 2019

5:47

Принимая перемены

На рациональном уровне мы понимаем, что нет ничего более постоянного, чем перемены. Вокруг и внутри нас всё время что-то меняется: люди, места, мироощущение, эмоции, мысли. Но всё равно ощущаем тревожный дискомфорт на эмоциональном уровне, когда перемены происходят резко. В этой медитации мне хотелось бы попробовать начать замечать мысли

На рациональном уровне мы понимаем, что нет ничего более постоянного, чем перемены. Вокруг и внутри нас всё время что-то меняется: люди, места, мироощущение, эмоции, мысли. Но всё равно ощущаем тревожный дискомфорт на эмоциональном уровне, когда перемены происходят резко.

В этой медитации мне хотелось бы попробовать начать замечать мысли и эмоциональные реакции на них, отпуская их через осознание.

Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe
Инстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

Ещё

О треке

Лейбл

-

Исполнитель

-

Источник фонограммы

-