Подкасты Пресс-клуба – это лекции топовых экспертов, интервью с медиаперсонами, возможности и перспективы в медиамире и личные истории от журналистов и редакторов про 90-е, нулевые и не только. Свежий выпуск – каждую неделю.
Уже долгое время мы работаем в состоянии «выдоха за выдохом», нагрузка увеличивается, условия работы становятся всё более травматичными. Всё это – на фоне пандемии, социально-политического кризиса...
Как сохранить работоспособность и стрессоустойчивость? Как заботиться о себе, когда уже привыкли не обращать внимания на свои потребности? Как
Уже долгое время мы работаем в состоянии «выдоха за выдохом», нагрузка увеличивается, условия работы становятся всё более травматичными. Всё это – на фоне пандемии, социально-политического кризиса...
Как сохранить работоспособность и стрессоустойчивость? Как заботиться о себе, когда уже привыкли не обращать внимания на свои потребности? Как отыскать время, которого всегда нет? Почему надо позаботиться о себе и чем раньше, тем лучше. Как и с чего начинать?
Про психологическую устойчивость в кризисное время говорим с врачом-психотерапевтом Тарасом Иващенко, специалистом по психосоматической медицине. Он супервизор в области психодинамической психотерапии, руководит проектом Системы Сенсомоторной Коммуникации. Преподаватель на кафедре внутренних болезней Рижского университет им. Страдиня. Официальный консультант сайта mobbingu.net.
0:00 Что такое стресс, депрессия и синдром выгорания. Как распознать кризисную ситуацию. Какие бывают реакции на перегрузки. 15:35 Про синдром выгорания и прокрастинацию, которая не связана с тайм-менеджментом. Про отсутствие ощущения собственного тела. 40:00 Практические советы. Что делать со своим телом, мыслями, отношениями и режимом дня, чтобы вырваться из стресса. Как перестать всё время бояться. Список ритуалов, которые сделают нашу жизнь лучше.