🎧 Тема этого выпуска посвящена концентрическому сокращению мышц.
🔥 О чем говорим:
▪ 1:00 Что такое концентрическое сокращение мышц. В основном тестируем позитивную концентрическую силу.
▪ 2:00 Какое физическое качество первично.
▪ 2:48 Подвиды концентрической силы: стартовая, взрывная, максимальная сила.
▪ 4:30 Применение концентрики в реабилитации.
▪ 8:57 Есть ли протоколы в применении изометрики, эксцентрики, концентрики
▪ 12:30 Предварительный цикл растяжения-сокращения в концентрике. Работа синглами и touch-and-go: в чем отличие.
▪ 17:17 «Читерство» при выполнении упражнений.
▪ 21:29 Предписание темпа при выполнении упражнений для наработки стартовой силы.
▪ 22:58 Соотношение силы и скорости в концентрике.
▪ 25:14 Разница между плиометрической и баллистической работой.
▪ 30:28 Для чего нужна быстрая концентрическая фаза.
▪ 31:27 Взрыв в концентрике: компенсированное ускорение.
▪ 34:44 Развитие гипертрофии при тренировках дома и минимуме оборудования.
▪ 37:45 Сухожильный рефлекс Гольджи в концентрическом сокращении.
▪ 48:45 Гипермобильность соединительной ткани и концентрическая сила.
▪ 52:30 Заключение.
🎯Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.
------
Мы в Инстаграм:
▪ Георгий Темичев https://www.instagram.com/dr_temichev/
▪ Евгений Богачёв https://www.instagram.com/bogachev_evotraining/

Ещё